女生每两天做一次伏地挺身合适吗？

女生进行伏地挺身训练，建议每两天一次，以适应体质和耐力。训练时，可以逐步增加次数和组数，以达到更好的锻炼效果。男生则可每天进行，每次至少20个，根据自身情况安排组数。最佳锻炼时间为下午4点至6点，此时身体器官和敏感性最佳，有助于减肥。这样的训练安排，不仅符合身体特点，还能有效提升身体素质，增强耐力。

一、女生每两天做一次伏地挺身

每个人所做的次数和时间周期都不尽相同。我们可以分群体来进行伏地挺身训练。就女生而言，一般情况下体质会比男生稍微弱一些，耐力也没有男生持久。建议女生每两天进行一次伏地挺身训练。可以通过逐渐上升的方式来提高伏地挺身的次数和组数。 

二、男生每天做伏地挺身

女生的身体素质没有男生好，所以女生可以每两天做一次伏地挺身，但是男生就可以每天进行伏地挺身训练。同时建议男生每次都做到20个以上的伏地挺身，组数就根据自己的身体情况进行安排。每天的运动量可分为3组，每组做10-15个，且每组间休息1分钟。 

三、每天什么时间做伏地挺身最好

最适合做伏地挺身的时间是下午4点---6点！因为这一时间段身体的各个器官都处于最佳状态，同时身体的敏感性也最佳，这时候做伏地挺身能收到最好的减肥效果。