腹式呼吸真的能瘦腰吗？

腹式呼吸是一种简单而有效的减肥方法，特别适合忙碌的现代人。通过鼻子深吸气，让腹部隆起，保持几秒后再慢慢从口呼气，每分钟5-6次即可。坚持一个月，可以刺激肠胃蠕动，促进宿便排出，加速腹部脂肪燃烧，达到瘦腰效果。此外，饭后站立半小时，避免食物吸收停留在腹部和胃部，减少脂肪形成。每天抽出5分钟按摩肚子，增强消化功能，促进肠蠕动，避免便秘，减少腹部赘肉。这些方法简单易行，不需要额外花费时间，适合忙碌的现代人。

腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以达到有效瘦腰的目的。 

饭后一定要站立半小时

饭后站立半小时减肥法主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了减肥的目的。在站立的过程中如果你觉得无聊，可以听听音乐，看看电视什么的，但是记住千万别坐就可以了。 

按摩肚子

白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙，要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。