比目鱼肌和腓肠肌哪个更壮？减小腿方法有哪些？

在小腿肌肉中，腓肠肌因其圆球状形态而显得更壮一些。相比之下，比目鱼肌则较为扁平。粗壮的小腿往往需要通过调整肌肉形态来改善。为了减小小腿肌肉，可以尝试让紧绷的肌肉放松，利用用尽废退的原理来减少肌肉体积。例如，可以通过按摩来瘦小腿，从脚踝开始，逐渐向上按压至小腿最粗的部位，这种方法特别适合腓肠肌较为发达的人群。通过这样的放松和按摩，小腿肌肉会逐渐变小，腿围也会随之缩小。

比目鱼肌和腓肠肌哪个显得壮一点

粗壮的小腿在很大程度上，只能通过调整肌肉形态来改变。说到肌肉形态，我们先看一下小腿的肌肉构成：小腿肌肉主要分两大块：一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌，俗称小腿肚子;另一块则是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。从形状上来看，腓肠肌要比比目鱼肌更加壮一点。 

比目鱼肌和腓肠肌的作用

比目鱼肌因长相如同比目鱼故得此名，比目鱼肌位于小腿后侧，腓肠肌深层，与腓肠肌合称为小腿三头肌，主要负责人体的运动功能，而腓肠肌位于浅层，所以当小腿腓肠肌发达的时候，小腿就会出现明显的肌肉轮廓，小腿肚变大，小腿增粗，严重者小腿肌肉向小腿内外侧凸出，形成或加重O型腿和X型腿形态。 

减小腿的方法

对于这种难减的肌肉型小腿粗壮，就要想办法让处于紧绷状态下的肌肉，放松下来，根据用尽废退的原理，让小腿肌肉变小，小腿肌肉变小以后，小腿腿围也会自然缩小。我们可以用按摩瘦小腿，双手比赞，从小腿后侧由下至上，从脚踝最细的地方慢慢按压往上到最粗的地方，这主要是针对小腿内侧腓肠肌较为发达的人。