泡沫轴和筋膜枪都是放松肌肉的好工具,各有优势。泡沫轴需要主动运动,通过自身体重对肌肉施加压力,适合表层筋膜和肌肉的放松。而筋膜枪则通过高频次冲击理疗,能更深层、精准地放松肌肉和筋膜。正确的泡沫轴使用方法是找到痛点,然后运动肢体,让黏连的肌肉得到分离。筋膜枪则更便捷,适合忙碌或需要快速放松的人群。两者结合使用,效果更佳。选择哪个,取决于个人喜好和需求。
泡沫轴和筋膜枪是什么
筋膜枪,它的全称就是肌肉筋膜深层按摩枪。它通过高强度的震动来松解肌肉深层的筋膜。像对于疏通血液循环,对于肌肉抽筋有极好的体验效果。泡沫轴,类似于像狼牙棒的外形,目前泡沫轴也开始升级有电震动的泡沫轴,其价格也不菲。它的使用要求自身体重必须压在泡沫之上,并且泡沫轴仅仅只能松解表面筋膜和肌肉,对于像大腿深层的深筋膜和肌肉效果就不如筋膜枪来的快了。
泡沫轴和筋膜枪哪个好
两种都可以帮助放松肌肉,效果是一样的。泡沫轴需要自己主动去锻炼,帮助放松肌肉。而筋膜枪是电动的,放在需要按摩的地方。筋膜枪对放松肌肉有一定的效果,因为筋膜枪主要是用于筋膜放松的高频次冲击理疗。相比于我们日常使用泡沫轴放松,筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。
泡沫轴的使用方法
泡沫轴是手指的变形产物,所以泡沫轴的放松方法,不在于滚,而在于压住痛点,痛点即为黏连点,然后运动肢体,让黏连的肌肉运动,而按住的筋膜无法移动,这就将黏连拧巴的筋膜和肌肉分开了。——绝大多数人泡沫轴的使用方法是有问题的。绝大多数人是滚,感觉像擀面杖,而滚只有放松神经控制的功能,并无法让筋膜和肌肉分离。正确的方法是找“痛点”压住,然后肢体动。