游泳真的能瘦大腿吗？

游泳确实是个不错的减肥运动，尤其是对于想要瘦大腿的人来说。自由泳通过腿部的持续运动，有助于减少大腿赘肉，而且水的阻力还能帮助塑造更好的体型。除了游泳，慢跑也是一个选择，但要记住速度要慢，每天坚持40分钟以上，这样大腿的肉会逐渐减少。跳绳作为有氧运动，每半小时能消耗四百卡热量，对心肺功能和协调性都有帮助，长期坚持可以让双腿更紧致。蹬空中自行车这个动作，睡前在床上做几分钟，能有效消除大腿根部的肉。这些方法结合起来，持之以恒，就能看到大腿变瘦的效果。

游泳

游泳是最能够帮助减肥的运动。想瘦大腿的朋友可以选择自由泳，因为自由泳的动作主要是腿部不停的运动，所以，自由泳更有利于帮助减掉大腿的赘肉，同时，水还有塑造形体的功效，所以，选择游泳是完全可以让你的大腿瘦下来的。 

慢跑

如果经常做一些快速奔跑的动作，可能会让你的大腿更粗，但是，如果慢慢的跑反而可以帮助你瘦大腿，想瘦大腿的朋友千万不要跑的太快，一定要慢慢的跑，速度越慢越好，每天坚持慢跑40分钟以上，大腿的肉就会减少。 

跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 

蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!