曲腿运动和摩天式站立法能减肚子赘肉吗？

想要减少腹部赘肉，可以尝试曲腿运动和摩天式站立法。曲腿运动通过平躺在床上，交替弯曲和伸直双腿，有助于锻炼腹部肌肉。而摩天式站立法则通过站立姿势，结合手臂和脚跟的抬起与放下，促进肠道蠕动，燃烧腹部脂肪。船式减肚子赘肉则通过仰卧姿势，同时抬起上半身和双腿，强化腹部、腰部、背部的机能。这些动作不仅有助于减少腹部赘肉，还能改善消化功能，促进身体健康。坚持练习，你会发现肚子上的赘肉逐渐减少，身体变得更加健壮。

曲腿运动

曲腿运动，这时要平躺在床上，把右腿慢慢地弯曲，要让右腿尽量贴近你的腹部，然后慢慢地伸直;这时再换你的左腿，就这样来回的轮换伸曲。这种运动要交替做20次。 

摩天式站立法

站立，两脚微分约1拳宽，两手手指相交高举过头，翻转掌心向上。仰头，两眼注视手背，吸气，抬起脚跟，屏气，身体保持向上伸展。呼气，放下脚跟，松开双手还原;两手臂高举过头，两手抱两肘，呼气时上半身向前弯曲，使背部和两腿呈90度。吸气时伸直上半身，立起脚尖，身体向上伸展，呼气，两臂呈侧平举，与地面平行。吸气时再次举高双臂，双手抱双肘，脚跟着地向前弯身，直起上身呼气，两手还原体侧，脚跟落地之后重复动作即可。这个动作能够有效按摩腹直肌群和肠脏，有利于促进肠道蠕动，燃烧腹部脂肪。经常练习这个动作能够帮助减肚子上的赘肉，还能促进脊骨的健康发育成长。 

船式减肚子赘肉

仰卧在垫子上，吸气时将上半身、两臂、两腿同时抬起，使上半身和两腿保持与地面大约30度角，尽量使两臂向前伸直与地面平行。尽可能长时间保持这个动作再慢慢放下即可。再重复以上动作，要注意的是将手握紧拳头之后伸直，其他动作一样。这个动作能够强化神经系统，消除神经紧张，按摩腹部器官，改善消化功能，能够不断强化腹部、腰部、背部的机能，具有放松全身肌肉和关节的效果，常做这个动作，你会发现肚子上的赘肉不知不觉就减掉了，身体也变得更加健壮。