可以锻炼腹肌，但减脂效率低的超乎你的想象。腹肌主要作用是固定脊柱，这也是平板支撑为什么更受到欢迎，它不仅能锻炼腹肌而且直接强化腹肌的功能。肚子上的脂肪是非常顽固的，一切身体的所有正常运转都需要能量，内脏也是这样，作为身体最重要的组成部分，腹部储备足够的能量是可以想象的，你只有减掉整个身体的脂肪储备后，才能减掉腹部脂肪。谁告诉你能单独减掉腹部脂肪，那这个人本身体脂率就低或是一个瘦子，加强腹肌只能增加腹肌对内脏的束缚作用，减不掉腹部脂肪，除非你降低体脂率。走和跑负荷的是你整个体重，消耗的能量比你做腹肌运动要多很多的，而不控制饮食水平，靠运动减脂是神话。当你热量摄入过多，身体会尽可能存起来变成脂肪，而你热量摄入少了，身体首先会减少热量消耗，这是进化的结果，对抗饥饿模式的必然产物，储备优先于消耗。所以，采用碳水循环减脂，是比较合理的减脂方法。