HIIT训练因其高效燃脂、节省时间且提升肌肉耐力而备受年轻人喜爱。这种高强度间歇训练能在较短时间内消耗大量热量，适合忙碌的上班族。同时，它还能增强肌肉耐力，改善肌肉线条，让身材更加紧致有型。简而言之，HIIT训练以其时间短、效果好的特点，成为现代快节奏生活中健身的理想选择。

1.燃脂瘦身

HIIT训练最大的好处就是这个运动燃烧脂肪的能力比其他运动好得多，所以说，想要锻炼健身，并且达到减肥功效的人，是可以选择这项运动的。这个运动可以帮助大家打到非常好的运动效果，大家都知道有氧运动是可以消耗大家的，体内的脂肪的，但是其实HIIT的高强度训练，不仅消耗的热量比传统的有氧运动更多，而且它的训练时长有氧运动短。所以说，它能够让大家在短时间内消耗非常多的脂肪，比较适合工作，没有时间的上班族来进行锻炼，很多上班族平时一直坐着，没有什么时间锻炼，那么就可以做这项运动了。

2.节省时间

其实HIIT也是有很多的种类的，就单单从运动强度上来说，就分为了非常多种，而且这几种运动的功效和效果都是不一样的。做这项训练最大的优点就是可以帮助大家节省时间，很多时候我们通过一小时的慢跑消耗掉的热量，做这项运动，只需要20分钟就可以达到了。所以跟传统的有氧训练相比，这个运动就更加适合平时运动时间比较少的人，可以有效帮助大家节省时间，但是在热量的消耗上也不输给其他运动。

3.提高肌肉耐力

HIIT训练帮助大家增加肌肉之间的密度和韧性，虽然说不能够帮助大家增肌或者是增强爆发力，但是在肌肉的耐力上还是有很大的提高的，肌肉的耐力提高了，那么肌肉就会看起来更加紧致一些，也会更加富有弹性。另外，做这项训练还能够调整肌肉的线条感，也能让肌肉的形态更加好看，所以对于让肌肉持久运作以及提高耐力是非常有用的。

在看了文章以后不知道大家对hiit训练，有没有更深入的了解呢？相信大家在了解完它的好处，以后也都会想要尽快地开始锻炼，因为这个运动也是对身体有一定好处的。