选择先进行有氧运动还是无氧运动，取决于个人目标。若目标是减肥，建议先做有氧运动，如慢跑、骑自行车，因其有助于消耗热量。若目标是增肌，则应先进行无氧运动，如举重、短跑，以增加肌肉强度。若目标不明确，可尝试结合两种运动，找到最适合自己的方式。无论选择哪种运动，都应根据自身条件进行，以达到最佳效果。

1.想减肥，先做有氧运动

如果大家的目的是想要减肥的话，那么应该先做有氧运动，然后再做无氧运动，因为有氧运动对于减肥的效果是比较好的，而且大多数的情况下，大家都是需要一段时间的锻炼才能够消耗掉热量的，所以说相对来说，有氧运动的效果会更加好。大家也知道，有氧运动是时长比较长的，所以比较考验大家的耐力。运动久了以后，身体的糖分无法供应，那么热量就会消失。在无氧运动锻炼下身体中的糖分会被消耗，而且脂肪也能被消耗，还能预防多种不利的疾病，并且也有利于大家的身心健康。慢跑，骑自行车，这几项都是非常有利于大家健身的有氧运动。

2.想增肌，先做无氧运动

如果大家想要增肌的话，那么就建议选择无氧运动，因为增肌是需要比较大的运动强度的，无氧运动是指，我们的肌肉在“缺氧”的状态下，出现高速剧烈的运动，因此比较符合。5，亚运动的过程中大家吸入的氧气含量比较低，但是运动的速度很快，而且发力也是比较猛的，因此，这种情况下，糖分来不及被氧气分解，那么就只能靠无氧去供能了，之后身体就会产生一些乳酸，慢慢的形成肌肉。

3.最后总结

如果大家的目的性很强的话，可以根据上面的两段去判断自己先进行哪一项锻炼，如果在运动之前，还不能够明确目标的话，应该去选择一下无氧运动和有氧运动相结合的方式，或者尝试一下，看看哪个更加适合自己，大多数情况下，有氧运动都是适合先做的。

无氧运动，有氧运动都能够帮助大家达到很不错的运动效果，如果大家有想要开始锻炼的话，就尽快开始锻炼，但是也要根据自身条件去选择。