健身效果受个人体质、科学健身计划、饮食休息和持之以恒态度的影响，没有固定见效时间。要想取得理想效果，需综合考虑这些因素，制定合理的健身计划，并保持积极态度和良好生活习惯。通过长期坚持，逐渐看到健身成果。

一、个人体质差异

每个人的体质不同，有的人天生肌肉发达，有的人则需要更多的时间和努力来达到相同的效果。因此，健身效果的显现时间也会有所不同。一般来说，体质较好的人可能在几周内就能看到明显的肌肉增长，而体质较差的人可能需要几个月甚至更长时间。

二、健身计划的科学性

一个科学的健身计划对于取得效果至关重要。如果计划不科学，可能会导致训练效果不佳，甚至出现运动损伤。因此，制定一个适合自己的健身计划是非常重要的。这包括选择合适的运动项目、合理安排训练强度和频率、以及保证充足的休息和恢复时间。一个好的健身计划应该能够根据个人的体质和目标进行调整，以达到最佳效果。

三、饮食和休息

除了锻炼本身，饮食和休息也是影响健身效果的重要因素。合理的饮食可以为身体提供必要的能量和营养，帮助肌肉恢复和增长。同时，充足的休息也是必不可少的，因为肌肉的增长主要发生在休息期间。如果饮食不当或休息不足，即使锻炼再努力，效果也会大打折扣。

四、持之以恒的态度

健身效果的取得还需要持之以恒的态度。很多人在开始健身时热情高涨，但随着时间的推移，热情逐渐消退，训练计划也难以坚持。只有保持长期的训练和健康的生活方式，才能逐渐看到健身的效果。

健身多久拿证有效果并没有一个固定的答案，它受到个人体质、健身计划、饮食休息以及持之以恒的态度等多方面因素的影响。要想取得理想的健身效果，需要综合考虑这些因素，并制定一个科学合理的健身计划。同时，保持积极的态度和良好的生活习惯，才能在健身的道路上越走越远。