仰卧卷腹的次数应根据个人经验、体能和健康状况来定。新手建议一组30个，一天5组；经验丰富的人可以适当增加。体能好的人可以多做，体能差的则应减少。健康人可以按照标准来，有腰腹问题的人则应减少次数，避免损伤。总之，要循序渐进，根据身体反应调整，以达到最佳锻炼效果。

看经验

一般来说，新手做仰卧卷腹，一组做三十个，一天做五组是合适的，但是如果经验比较丰富，之前也经常做仰卧卷腹这个动作，就可以适当地多增加一点数量，否则就做最基础的就行，如果身体没有问题的话，如果做最基础的也觉得特别劳累，应该就是平常没有运动习惯，这时候还是可以适当再减少一些的，毕竟身体的适应需要一段时间，这个是急不得的。

看体能

仰卧卷腹做多少合适，和个人体能也有很大的关系。如果一个人平时有锻炼的习惯，肌肉发育得也比较好，无论是力量还是耐力都比大多数人强，那么就可以多做一点，如果一个人的体能本来就存在缺陷，身体虚弱，爱得病，那么一组做三十个，一天做五组，就是一个很高的标准了，如果觉得身体不适，就要停下来及时调整，如果觉得合适，按照这个标准做，就是没有问题的。

看健康状况

仰卧卷腹做多少合适，和个人的健康状况也是分不开的。如果一个人身体健康，没有任何既往病史，那么卷腹一组做三十个，一天做五组是合适的，但是如果一个人有腰腹部的问题，腰椎不好，或者腹部动过手术，没有彻底痊愈，运动的时候就要小心，数量最好也少一些。