想要增肌，除了坚持锻炼，饮食也很重要。豆制品、牛肉、鸡胸肉和牛油果都是不错的选择。豆制品富含蛋白质，有助于细胞修复；牛肉和鸡胸肉低脂高蛋白，适合健身增肌；牛油果营养丰富，补充流失营养。合理搭配这些食物，有助于达到更好的增肌效果。

豆制品

豆制品含有非常多人体所需的蛋白质，因为运动过程中，我们会有大量细胞受损，那么补充蛋白质就能够让这些细胞更快恢复，从而让我们的身体达到一个更好的状态。要知道，平时喝豆浆会比喝牛奶健康很多，所以尽量用豆浆代替牛奶。

牛肉

因为在健身过程中，我们主要目的就是让自己瘦下来，拥有好看的肌肉。那么吃一些牛肉，就能够很好的帮助我们达到增加肌肉的目的，且牛肉也是肥肉很少的一种肉类，所以对我们健身也不会有负担。

鸡胸肉

如果觉得经常吃牛肉受不了，且怕营养过剩对身体造成负担，那么吃一些鸡胸肉就非常好。鸡胸肉是热量非常低的一种肉类，又能够及时给我们补充蛋白质，可以说是很健康的一种食物。

牛油果

牛油果是非常健康的一种水果，也可以说是深受健身爱好者的喜爱。因为牛油果营养非常丰富，其口感有点类似于肉类，能够及时为我们补充身体所流失的营养。那么要注意，牛油果因为营养非常丰富，所以不建议一次吃太多。

健身增肌，除了选对健身方法以外，吃对食物也是非常重要的，只有健身搭配饮食，我们才能够达到好的增肌效果。上面这些食材都是我们日常生活中比较容易取得的食材，但也是对我们增肌很有帮助的。