街头健身训练应从基础动作如俯卧撑、引体向上开始，逐步提升力量。俄式挺身和人体旗帜是高难度动作，需长期训练。俄式挺身难度高于人体旗帜，要求全身力量和平衡。初学者应先打好基础，再逐步挑战高难度动作。

街头健身怎么练

1.俄式挺身

俄式挺身很难练成，有的人可能训练个两年、三年都不一定能够练成，所以能够做好俄式挺身的朋友都是非常不简单的。我们把训练动作分为两类，一类是集中动作训练，这些动作比较难，比如有：前水平、后水平、双力臂、俄式挺身以及单臂引体向上等。另一类则是基础性的训练，比如我们常见的俯卧撑、引体向上、倒立还有双杠臂屈伸等。我们训练的顺序是从基础先开始练起，只有最好基础，力量上去了，我们才能够更好的进行下一步。

2.人体旗帜

想要练成人体旗帜，我们就要从最开始的力量训练做起，那么我们可以先做引体向上，训练我们的手臂力量，而后开始对我们的平衡性进行训练，平衡性训练过程，我们需要借助一根竖立的单杠，然后双手抓杆，双脚触地，让我们的身体尽量下压。一般人体旗帜的训练在半年左右能够练成。

俄式挺身和人体旗帜哪个难

说起俄式挺身以及人体旗帜的难度，那么可以说俄式挺身和人体旗帜完全不是一个水平的，难了至少两个级别。因为俄式挺身俯是普通俯卧撑、体操以及杂技组合的一个综合性动作，非常考验我们的整体素质，所以说是一个全方面的高难度动作，想要练成俄式挺身也比人体旗帜难了非常多，虽然人体旗帜也不简单，但是两者相比就是小巫见大巫了。