球瑜伽适合初学者，尤其是女生。它对腰部温和，适合有伤者康复。球面材质能均匀按摩身体，促进血液循环，帮助放松。同时，坐在球上需不断调整姿势，能改善驼背、坐姿不当等问题，提升腰腹力量，纠正不良坐姿。球瑜伽是女生健身的好选择。

1、减轻腰部

腰部带伤一样能做。由于承受力温和，瑜伽球健身运动相对性较为安全性，连腰部早已带伤、需要康复训练的人还可以训练，能够防止对骨节导致过大的冲击性，做起來便会轻轻松松许多。

2、推拿功效

瑜伽球动作会尽可能让人体与曲面做充足触碰，而瑜伽球是由绵软的PVC材料做成，当身体与之触碰时，瑜伽球会匀称而温和地推拿人体，这有利于推动血液循环系统。瑜伽球能够有推拿的功效，能够推动全身的血液循环系统，另外还可以给你获得非常好的释放压力。

3、改正体形

如果你坐着瑜伽球上的情况下，人体各位置都会持续做出微小调节，使人体长期保持。这种动作能推动血液循环系统，提升腰部和腹部能量，给你情不自禁地挺直、开启肩部，改正你一直以来不正确的座姿。瑜伽球的训练能够给你改正体形，例如出現的驼背啊也有座席有误造成的腰部和颈椎骨的一些小问题，都能够获得非常好的改正。