“瑜伽能不能减肥？”点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

瑜伽训练，经常做可以强身健体，如果长期坚持做，肯定会有减肥效果，但是效果来得很慢，如果说你长期坚持练瑜伽，但是后来又不练了，减肥有可能会反弹。只有合理的搭配饮食，再加上运动才能够减肥，光靠瑜伽运动。

这感觉是很多人接触瑜伽会遇到的第一个问题，也是瑜伽馆经常被问到的问题。我知道你很想听到“能”，或者“不能”，但事实上，小编可能要让你失望了。

瑜伽练习当然能够达到减肥瘦身的效果，因为在运动的过程当中能够燃烧体内多余的脂肪，而且也能够让我们的形体看起来特别的有型。

瑜伽其实更重要的会是塑形美体，增强体质。

瘦的多肉，多肉变瘦，肥肉变紧致，瘦肉变肌肉，练一个星期瑜伽胖6斤。

这便是长期习练瑜伽带给你的惊喜与收获。

瑜伽是可以减肥的，不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程之后也会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的。瑜伽作为一种有氧运动。

瑜伽是可以瘦身在配合饮食方面的就会更好！“瑜伽是有利于帮助减肥的，但这种情况下并不一定都能够达到减肥的效果，因为练习瑜伽可以起到消耗身体热量的作用。如果没有得到良好的饮食控制，或者是没有进行一些其他的运动锻炼。

现实生活中，“瑜伽减肥”以及“瑜伽治百病”等等这些说法还是过于偏激和局限。瑜伽，不一定能减肥和治百病，但是如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的先要条件。

瑜伽可以减重啊，但是要想有效果比较好的话，也要注意饮食才可以。

“向内求，观自在。”是瑜伽爱好者们所追求的习练状态。瑜伽是一种心境的培养，它与运动有着许多不一样的地方。因为，瑜伽是一场向内修行的习练。而关于瑜伽到底能不能减肥这件事，你需要了解这些：

1.减肥之前，先进行肌肉和骨骼正位

这一点尤其适用于身体并非传统意义上的肥胖人群。也许你只是对身体某一个部位不满意，例如：有的女孩子抱怨自己手臂粗，有的希望大腿更细一些，做瑜伽能减肥吗，有人希望后背更薄一些。如果这种情况，可以建议先选择强调精准、正位的瑜伽流派开始练习，进行骨骼和肌肉的正位。

因为，大部分身体局部不够美观的人，通常是由于长期不良的生活习惯和姿势导致身体骨骼变形，最终肌肉偏离原来的位置，瑜伽是塑形还是减肥。因此，有的人会出现局部肌肉过于发达，而有一些身体部位过于虚弱。

据反馈调查表明，通过练习瑜伽而达到瘦身的人占练瑜伽总人数的60%.有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥。

2.除了瑜伽练习 也要参加其它健身项目

客观来说，瑜伽在雕塑身材方面非常有效，但也有一定的局限性。对身材要求更高的小伙伴，可以通过多个健身形式，取长补短，更加容易达到更理想的身材。配合瑜伽穿插练习的项目可以选择普拉提，很多瑜伽工作室会开设普拉提项目，以满足更高的塑性要求，但如果你喜欢跑步、格斗类项目也是可以的。

瑜伽在塑形方面的确有一定功效，但对身材要求更高的小伙伴，通过一些有氧运动的练习，如跑步，取长补短，更加容易达到更理想的身材。.

做瑜伽能减肥,减肥离不开运动,而瑜伽属于有氧运动,对于减肥塑形是有一定的效果。但是就像万里长城不是一天就可以建成那样,通过瑜伽来减肥也是也是一件需要长期坚持的事情。减肥是减少热量摄入以及消耗热量的过程。

3.注重饮食和作息规律

瑜伽不单单是课程上的一些体式，而是一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。

如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧，日夜颠倒的话，仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。

是的，练瑜伽能减肥，瑜伽是一项拉伸运动，特别是阴瑜伽拉伸作用更强，使人的线条更加顺畅平滑，而流瑜伽增加运动量，让您的肌肉更加有力量，我们知道认可的减肥运动，都需要配合饮食，在练瑜伽的同时，应该合理进食。

另外，练习瑜伽后不能立马进行过量饮食，当我们身体瑜伽后，体内代谢会加快，大快朵颐地进食将会被更好地吸收，瑜伽能有效减肥吗。

练瑜伽过程中，千万不要因为自己辛苦了一小会儿，就开始犒劳自己。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上练完瑜伽）只需要少量进食，或者推迟进食，每天瑜伽一个小时可以减肥吗。

4.系统学习的必要性

无论是瑜伽习练者、还是瑜伽老师，习练瑜伽都是一个系统性的过程，需要体式结合理论的形式进行学习。从挑选合适的老师，课程开始，循序渐进地进行学习，才能建立良好的精准与正位根基，更加科学、安全地习练瑜伽。

瑜伽是可以减肥的。如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。想成为优秀的瑜伽老师。

特别对于瑜伽初学者，想要提高瑜伽习练的安全性，系统性的学习不可避免。

练习瑜伽能够减肥。瑜伽属于有氧运动，通过长时间的坚持，可以使脂肪消耗，达到减肥瘦身的目的。另外，练习瑜伽还可以增加快乐的心情，对于某些食物的欲望会相应的减少。瑜伽通过练习，不断的坚持，如果配合合理的低热量饮食。

5.坚持规律的练习，把瑜伽列入日程表

练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网，只有规律的练习才能让我们的身体去适应练习节奏，产生肌肉记忆力，不然很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。

一旦开始练瑜伽，最好每周练习3——5次以上，每次时间在40——60分钟以上，练瑜伽真能减肥吗，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。用瑜伽课程尽可能地把业余时间充满，变得自律，也变得更加优秀。

最后，练瑜伽可以瘦吗，瘦不是瑜伽的最终目的，那只是健康路上的副产品。随着规律的练习，体内各大通道变得洁净，营养可被很好地吸收，毒素可顺利完全排出身体，想不瘦都难。

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