放松身心的瑜伽冥想视频，"人类所有的不快乐都源于一个简单的事实，就是他们不能安静地坐在自己的房间里。”>

——十七世纪法国数学家、哲学家帕斯卡>

如今，我们的生活仿佛被一块巨大的电子屏包围，屏幕各个角落不断跳出更新鲜、更刺激的画面、音频、视频，整个屏幕不断跳动，刷新我们对世界的认知。>

那些开发最新科技产品的人，也是最先选择放慢生活节奏、向内探索的人。在谷歌总部，有瑜伽、冥想、自我探索等课程，员工无论何时都可以到冥想室静心，因为大量科学实验已经证明，冥想可以帮助他们理清思路，改善健康状态，提升专注力、创造力。>

一段音乐，有了休止符才有了余韵；>

一幅绘画，有了留白才有了想象；>

而我们的心，同样需要停顿下来，回到空旷宁静的空间，才会重新充满力量。>

3、减少焦虑。经常练习冥想可以增加人积极的情绪，减少焦虑和抑郁，当人处于焦虑或紧张状态时，可以尝试进行慢而深的呼吸，尽量使呼气比吸气慢一些，这样就可以通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张的程度。>

“我要花两个小时来冥想”，甘地补充说道。>

冥想的益处>

瑜伽冥想调息，应该盘腿而坐，双手缓慢地放在自己的膝盖上，调节自己的呼吸，抛开一切的杂念，不要思考任何问题。坚持10分钟，拥有一天好心情。>

静心冥想如今被认为是最简单的心灵体操，只需要一个安静的空间，保持舒服的坐姿，让向外跑的心回归体内。这个简单的练习，任何人、任何时间、任何地点都可以做到。>

几乎零成本的投入，冥想的好处却让科学界瞩目：>

“静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡机制，使人能达到舒适安静的状态。”——《世界科技译报》>

“每天30分钟静心冥想，八周后通过仪器检测受试者大脑发现：冥想后，人的情绪管理能力、学习专注力和记忆力变强，更富有同情心和共情力，同时大脑感受压力的部分变小了。”——哈佛大学神经生物学博士Sara Lazar>

“冥想可以对视力、血压、认知功能等激素水平提高大有好处”——哈里博士>

一、准备阶段 1.找一个安静的地方，舒适的坐下，腰背挺直。2.确保冥想期间不受打扰 3.调好十分钟闹铃；二、签到阶段 1.深呼吸5次，让情绪平复，鼻子吸气，嘴巴呼吸，慢慢闭上眼睛，体验一下当前感受；2.感觉一下与外界。>

“静坐短短20分钟，可改变脑波，在进行决策时减少错误。”——美国密西根大学>

多所高校和研究机构普遍发现：静心冥想可以减轻焦虑、疏解压力，还能降低血压、缓解疼痛、提升免疫力。>

风靡全球的冥想>

图源：Freepik>

从硅谷创业精英到文化体育名人：乔布斯、比尔盖茨、雷达利欧、NBA传奇巨星乔丹、科比、演员吴彦祖、陈坤、黄轩.....都在通过冥想静心。>

比尔·盖茨>

“冥想是心灵的运动，就像身体肌肉需要锻炼。冥想让心灵从日常固定的行程解脱出来，帮助意识回归当下，跳脱惯常的思考模式。”>

迈克·乔丹>

“冥想可以带来平静，能够获得身体与内在自我保持联系的能力。当周围充满紧张时，可以平静下来。我学会了控制自己的情绪，不被外界过度影响从而失去注意力。”>

雷·达利欧>

“冥想只是一个简单的练习：首先清理你的头脑，让一切都平静下来，消除了压力、消除了情绪。我已经冥想44年了，每天两次，每次至少20分钟，这是一项伟大的投资，也是对我成功影响最大的因素。”>

陈坤>

“当你心静下来的时候，逻辑思维开始放缓了，心里自然的感受就会出现，那种平静是真正的喜悦。”>

在西点军校、斯坦福大学均开设有专属的冥想课程，谷歌、英特尔、苹果等公司也为员工提供了免费的冥想课程和冥想室，将它视为企业提升效率和创新的关键。>

斯坦福大学的冥想中心>

冥想真有这么神奇？>

图源：Freepik>

“很喜欢静坐冥想的时候，因为这10分钟就是自己的，没有烦恼、没有忧伤、更没有喧闹的城市…… 生活在吵杂喧闹的城市中，难免会失去自己，忘了怎么爱自己……更不知道其实慢下来也是一种快乐和享受……” by LWT>

“这几天冥想后失眠减少了，半夜醒的次数少了，每天都会感恩今天平安度过，感恩今天遇到的人和事，心情都特别轻松 。”by>

开始时,时间可以稍短,5分钟左右,然后慢慢增加到10分钟、15分钟,以至更长。 简易语音冥想法 语音冥想法(Mantra)是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法,它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。>

“感觉很好，这几天的学习进步很大，遇事不慌张，不焦虑，内心充满快乐看人或事，都能发现好的一面。真心的希望我周边的人也学习快乐静心，让生活更美好，世界更安宁。”by 安详>

“现在很享受与自己共处，昨晚睡前闭上眼睛感觉自己一个人静静的存在直到入睡，感觉睡梦较少了。今天静坐也是一样，享受“世界上只有自己一个人”的那份平静与踏实。”by Ah Yin>

当我们慢下来，还可以感受到生活中细小的美好：>

“静心15分钟，走路时感觉脚底跟土地的接触，耳边清风的感觉，吃饭时慢慢咀嚼嗯，饭菜的味道，写字时写出一笔一画，微笑时尝试感受由内而外的温暖。” by YT>

“静心18分钟，念头来了又走。我走在青草地上，看见树上盛放着紫色的花非常美丽。我在工作，记录着数据。我在吃牛肉拌饭，味道不错。我洗干净头发，清爽柔顺。我坐在床上看书，安静而美好。”by Vivian>

“静心15分钟。烤面包的时候看着面包慢慢变大感觉很棒，在不同时间段看到山上的云层变幻莫测，感觉大自然真的很神奇。” by 菜菜>

“吃饭时就享受美食；种花时就专注挖坑填土，想象它生长后的样子；看雨景就享受雨中浪漫；雨过天晴欣赏 蓝天白云变幻莫测。享受当下之美好” by AMi>

一位做投资工作的学员提到：“每天静心10分钟，是我这一天最超值的投资。”>

推荐阅读>

研究发现,如果每天只进行10分钟的冥想,你可以显著减轻压力并减少焦虑。每周一次冥想一个小时,持续七周的人有效地减少了所有年龄段的男性和女性的情绪障碍。另一项研究发现,参加仅4天的冥想会导致血液中血清皮质醇水平降低,这意味着压力下降。>

>

冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方。>点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

——十七世纪法国数学家、哲学家帕斯卡

如今，我们的生活仿佛被一块巨大的电子屏包围，屏幕各个角落不断跳出更新鲜、更刺激的画面、音频、视频，整个屏幕不断跳动，刷新我们对世界的认知。

那些开发最新科技产品的人，也是最先选择放慢生活节奏、向内探索的人。在谷歌总部，有瑜伽、冥想、自我探索等课程，员工无论何时都可以到冥想室静心，因为大量科学实验已经证明，冥想可以帮助他们理清思路，改善健康状态，提升专注力、创造力。

一段音乐，有了休止符才有了余韵；

一幅绘画，有了留白才有了想象；

而我们的心，同样需要停顿下来，回到空旷宁静的空间，才会重新充满力量。

3、减少焦虑。经常练习冥想可以增加人积极的情绪，减少焦虑和抑郁，当人处于焦虑或紧张状态时，可以尝试进行慢而深的呼吸，尽量使呼气比吸气慢一些，这样就可以通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张的程度。

“我要花两个小时来冥想”，甘地补充说道。

冥想的益处

瑜伽冥想调息，应该盘腿而坐，双手缓慢地放在自己的膝盖上，调节自己的呼吸，抛开一切的杂念，不要思考任何问题。坚持10分钟，拥有一天好心情。

静心冥想如今被认为是最简单的心灵体操，只需要一个安静的空间，保持舒服的坐姿，让向外跑的心回归体内。这个简单的练习，任何人、任何时间、任何地点都可以做到。

几乎零成本的投入，冥想的好处却让科学界瞩目：

“静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡机制，使人能达到舒适安静的状态。”——《世界科技译报》

“每天30分钟静心冥想，八周后通过仪器检测受试者大脑发现：冥想后，人的情绪管理能力、学习专注力和记忆力变强，更富有同情心和共情力，同时大脑感受压力的部分变小了。”——哈佛大学神经生物学博士Sara Lazar

“冥想可以对视力、血压、认知功能等激素水平提高大有好处”——哈里博士

一、准备阶段 1.找一个安静的地方，舒适的坐下，腰背挺直。2.确保冥想期间不受打扰 3.调好十分钟闹铃；二、签到阶段 1.深呼吸5次，让情绪平复，鼻子吸气，嘴巴呼吸，慢慢闭上眼睛，体验一下当前感受；2.感觉一下与外界。

“静坐短短20分钟，可改变脑波，在进行决策时减少错误。”——美国密西根大学

多所高校和研究机构普遍发现：静心冥想可以减轻焦虑、疏解压力，还能降低血压、缓解疼痛、提升免疫力。

风靡全球的冥想

图源：Freepik

从硅谷创业精英到文化体育名人：乔布斯、比尔盖茨、雷达利欧、NBA传奇巨星乔丹、科比、演员吴彦祖、陈坤、黄轩.....都在通过冥想静心。

比尔·盖茨

“冥想是心灵的运动，就像身体肌肉需要锻炼。冥想让心灵从日常固定的行程解脱出来，帮助意识回归当下，跳脱惯常的思考模式。”

迈克·乔丹

“冥想可以带来平静，能够获得身体与内在自我保持联系的能力。当周围充满紧张时，可以平静下来。我学会了控制自己的情绪，不被外界过度影响从而失去注意力。”

雷·达利欧

“冥想只是一个简单的练习：首先清理你的头脑，让一切都平静下来，消除了压力、消除了情绪。我已经冥想44年了，每天两次，每次至少20分钟，这是一项伟大的投资，也是对我成功影响最大的因素。”

陈坤

“当你心静下来的时候，逻辑思维开始放缓了，心里自然的感受就会出现，那种平静是真正的喜悦。”

在西点军校、斯坦福大学均开设有专属的冥想课程，谷歌、英特尔、苹果等公司也为员工提供了免费的冥想课程和冥想室，将它视为企业提升效率和创新的关键。

斯坦福大学的冥想中心

冥想真有这么神奇？

图源：Freepik

“很喜欢静坐冥想的时候，因为这10分钟就是自己的，没有烦恼、没有忧伤、更没有喧闹的城市…… 生活在吵杂喧闹的城市中，难免会失去自己，忘了怎么爱自己……更不知道其实慢下来也是一种快乐和享受……” by LWT

“这几天冥想后失眠减少了，半夜醒的次数少了，每天都会感恩今天平安度过，感恩今天遇到的人和事，心情都特别轻松 。”by

开始时,时间可以稍短,5分钟左右,然后慢慢增加到10分钟、15分钟,以至更长。 简易语音冥想法 语音冥想法(Mantra)是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法,它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是人体内精力的一种特殊表现形式。

“感觉很好，这几天的学习进步很大，遇事不慌张，不焦虑，内心充满快乐看人或事，都能发现好的一面。真心的希望我周边的人也学习快乐静心，让生活更美好，世界更安宁。”by 安详

“现在很享受与自己共处，昨晚睡前闭上眼睛感觉自己一个人静静的存在直到入睡，感觉睡梦较少了。今天静坐也是一样，享受“世界上只有自己一个人”的那份平静与踏实。”by Ah Yin

当我们慢下来，还可以感受到生活中细小的美好：

“静心15分钟，走路时感觉脚底跟土地的接触，耳边清风的感觉，吃饭时慢慢咀嚼嗯，饭菜的味道，写字时写出一笔一画，微笑时尝试感受由内而外的温暖。” by YT

“静心18分钟，念头来了又走。我走在青草地上，看见树上盛放着紫色的花非常美丽。我在工作，记录着数据。我在吃牛肉拌饭，味道不错。我洗干净头发，清爽柔顺。我坐在床上看书，安静而美好。”by Vivian

“静心15分钟。烤面包的时候看着面包慢慢变大感觉很棒，在不同时间段看到山上的云层变幻莫测，感觉大自然真的很神奇。” by 菜菜

“吃饭时就享受美食；种花时就专注挖坑填土，想象它生长后的样子；看雨景就享受雨中浪漫；雨过天晴欣赏 蓝天白云变幻莫测。享受当下之美好” by AMi

一位做投资工作的学员提到：“每天静心10分钟，是我这一天最超值的投资。”

推荐阅读

研究发现,如果每天只进行10分钟的冥想,你可以显著减轻压力并减少焦虑。每周一次冥想一个小时,持续七周的人有效地减少了所有年龄段的男性和女性的情绪障碍。另一项研究发现,参加仅4天的冥想会导致血液中血清皮质醇水平降低,这意味着压力下降。

冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方。

以上就是关于“十分钟的瑜伽冥想，放松身心的瑜伽冥想视频”的相关介绍。如果你还想了解更多关于瑜伽或普拉提的课程优惠信息，点击详细了解》》》详情请点击咨询