在瑜伽中，您可以通过调息法放松身心。呼吸也是放松的关键元素。呼吸练习（调息法）) 有助于调节气流并将其引导到正确的方向。点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

通过这种方式，您可以释放经络（能量通道）中的阻塞，鼻子吸气嘴巴吐气好处的瑜伽，保持身心健康。你的呼吸决定了你的思想和思想的状态，瑜伽腹式呼吸用鼻子还是嘴。我们所知道的最好的例子是当我们生气或兴奋时呼吸加快，呼吸浅。我们呼吸得越深越平静，就会变得越平静。

是的，我最近也在练，吸气和吐气是为了平和你的气息

轻柔地吐纳气息，做完后，大拇指松开，无名指按紧左鼻孔，用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽完全呼吸。反复做5-10个回合。注意：吸气，呼气的时间要相等。气息出入鼻孔时，不要有声音。如果你患有鼻炎或感冒，切勿做此呼吸练习。

不是，瑜伽呼吸一般只用鼻子，除非是特殊的呼吸功法。“吸气时小腹挺起，呼气时小腹收紧”是正确做法。楼主可以试试想象自己的肚子是个气球，吸气就会涨满，呼气就瘪下去，就是这样。

通过我们的呼吸，瑜伽呼吸法用鼻子还是嘴，我们甚至可以在最剧烈的体式中放松，深呼吸是用鼻子还是嘴，例如蝗虫式或船式。通过将注意力集中在呼吸上，可以远离消极和压力，用鼻子吸气用嘴呼气。

我们体内的每个细胞都依赖于氧气才能正常运作。当然，定期的呼吸练习可以减轻压力，促进我们的健康（身体和心里）。尤其是以下4种调息法：

完全呼吸

吸气时用嘴巴,呼气时用鼻子。这个练习应安排在所有瑜伽练习结束之后(包括体位、休息、呼吸等)最后做。对于无法卷起舌头的学员,可将舌尖和嘴唇贴放在牙齿上,留下小的狭窄缝隙吸气。 方法。

瑜伽呼吸是通过鼻子吸气和呼气。瑜伽呼吸分为腹式呼吸和喉咙呼吸。跑步者习惯用嘴呼吸，所以他们可能一开始不习惯。花几分钟观察你的呼吸可以帮助你进行呼吸练习和瑜伽练习。呼吸连接着内脏、身体和外部世界。呼吸每天都在变化。

瑜伽呼吸基本都是用鼻子的。有些呼吸方式，是用手按住一个鼻孔吸气，吸完气后，再借助手用另一个鼻孔呼气。但感觉现在你还用不上。每天早上用水清洗鼻孔很好。具体百度洗鼻。以下为个人使用的瑜伽呼吸。

完全呼吸是平静而深沉地呼吸，甚至可以到达最远的肺尖并抬起腹壁。这种呼吸帮助我们快速从“头到胃”恢复并集中精神。它对身心具有协调和镇静的作用，躺着也可以舒适地进行。

除了特殊情况外，一般练习过程中都是嘴唇微闭，鼻子呼吸。因为鼻毛可以在空气进入肺部之前过滤，温暖和湿润空气。若用嘴呼吸，不但体内水分流失，还很难呼吸均匀。此外，用鼻子呼吸可以帮助达到平衡经脉。

蜂鸣式呼吸Bhramari

在这个呼吸练习中，呼气时像蜜蜂一样哼唱，冥想呼气用鼻子还是嘴巴。嗡嗡声在身体的所有共振腔中产生振动——尤其是在头部、颈部和胸部——这确保了组织更好地供血，唱歌的时候用鼻子还是嘴呼吸。根据古老的瑜伽经典， Bhramari还可以使心灵平静并充满宁静。

选择一个舒适的坐姿。用拇指捂住耳朵，食指轻轻放在眼睛上，中指尖放在鼻孔两侧，无名指放在上唇，小指放在下唇。

做瑜伽吐气是用鼻子呼吸，跟着身体动作走，不用太过刻意，放松即可。

练习瑜伽过程中一般要用鼻子呼吸，不要张开嘴呼吸，而且尽量采用腹式呼吸，也就是直接把气吸到腹部而不是胸部，再吐出来。

聆听你的呼吸声。通过鼻子吸气，然后发出嗡嗡声，让空气呼出。保持平静而均匀地呼吸。

当您手臂感到疲劳时停止。然后将手放回膝盖上，闭上眼睛感受一会儿。

乌加依呼吸

随着Ujjayai 的呼吸，你的声门变窄了，呼吸声变成了嘶嘶声。Ujjayi 是一种非常宁静的呼吸，可以让身心平静。它可以在剧烈的体式中提供放松，瑜伽用嘴巴吐气的后果。当您情绪低落或容易做出冲动行为时，Ujjayi 也是一个很好的即时帮助。Ujjayi 能很快就控制住了不安和紧张。

左右鼻孔交替呼吸（Nadi Sodhana）

通过交替呼吸，您可以让空气通过左鼻孔流入并通过右鼻孔流出。这种基本的瑜伽呼吸形式可以缓解压力并协调身心。它可以镇静神经系统并促进良好的睡眠。此外，您还可以通过开关将左右半球连接起来。

选择一个舒适的坐姿。用拇指捂住耳朵，食指轻轻放在眼睛上，中指尖放在鼻孔两侧，无名指放在上唇，小指放在下唇。

做瑜伽吐气是用鼻子呼吸，跟着身体动作走，不用太过刻意，放松即可。

练习瑜伽过程中一般要用鼻子呼吸，不要张开嘴呼吸，而且尽量采用腹式呼吸，也就是直接把气吸到腹部而不是胸部，再吐出来。

聆听你的呼吸声。通过鼻子吸气，然后发出嗡嗡声，让空气呼出。保持平静而均匀地呼吸。

当您手臂感到疲劳时停止。然后将手放回膝盖上，闭上眼睛感受一会儿。

随着Ujjayai 的呼吸，你的声门变窄了，呼吸声变成了嘶嘶声。Ujjayi 是一种非常宁静的呼吸，可以让身心平静。它可以在剧烈的体式中提供放松，瑜伽用嘴巴吐气的后果。当您情绪低落或容易做出冲动行为时，Ujjayi 也是一个很好的即时帮助。Ujjayi 能很快就控制住了不安和紧张。

左右鼻孔交替呼吸（Nadi Sodhana）

通过交替呼吸，您可以让空气通过左鼻孔流入并通过右鼻孔流出。这种基本的瑜伽呼吸形式可以缓解压力并协调身心。它可以镇静神经系统并促进良好的睡眠。此外，您还可以通过开关将左右半球连接起来。

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