伏地挺身和俯卧撑的区别有哪些？

伏地挺身和俯卧撑其实是同一个动作的不同叫法。这个动作在健身圈广受欢迎，因为它能有效锻炼手臂、胸部和核心肌群。具体做法是：双手撑地，膝盖跪地，脚尖踮起，保持背脊挺直。吐气时双手弯曲，身体下降。根据双手位置的不同，可以锻炼不同的肌肉线条。例如，双手与肩同宽，可以雕塑手臂线条；双手间距较窄，可以锻炼胸部肌肉。此外，伏地挺身还能帮助消除副乳。初学者可以采用跪姿来降低难度。总之，伏地挺身（俯卧撑）是一种简单有效的全身锻炼动作。

伏地挺身和俯卧撑的区别

伏地挺身和俯卧撑没有什么区别，俯卧撑又称伏地挺身和掌上压，无论什么名字，这个动作在国内外的健身圈都很受欢迎。所以我们在做俯卧撑和伏地挺身的时候，做的都是同一个动作。 

伏地挺身的具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体下降，指尖向前与向内可各做10下。 

如果刚开始的时候做伏地挺身做不起来，可以跪姿方式减轻难度，伏地挺身的双手位置不同时，训练的线条也有所不同，除了可锻炼手臂与胸型外，对于消除副乳也很有帮助。想要雕塑手臂的线条，修饰俗称蝴蝶袖的三头肌，可以双手手掌打开与肩平宽，双手手掌平行。想要让胸部更集中，胸型更挺直，则可以双手间距较窄，手指指尖向内。