消防员，能轻松引体向上，双杠，爬楼，不知道能不打打败没武器的特种兵

引体向上如何从零到一？ 本人体重185斤，身高178厘米，俯卧撑最多一

怎样练蛙跳，1000米跑和引体向上？

本人体重有点大，做引体向上的时候，最后上杠那一下上不去，必须要摆浪，感觉差一点爆发力，怎么锻炼？

引体向上运动是什么样的运动