小臂肌肉主要由腕部和前臂肌肉组成，其耐受能力较为突出。但是，将其完全归类为耐受肌群不太准确，因为不同的肌**有不同的肌肉纤维类型和特点。下面我们可以更深入地了解一下小臂肌肉的构成和特点。

首先，小臂肌肉中的腕部肌肉包括腕部外展肌和腕部屈曲肌，主要负责手腕的运动控制。这些肌肉主要由红色慢肌纤维组成，这种肌肉纤维类型能够产生更长时间的力量，而不容易疲劳。因此，这些肌肉被认为具有较强的耐久能力和抗疲劳能力。

其次，前臂肌肉包括肱骨桡侧肌、肱骨尺侧肌、拇指展伸肌等，主要负责手肘和手指的运动。这些肌肉主要由白色快肌纤维组成，这种肌肉纤维能够产生更高强度的力量，但容易疲劳。个别肌肉（如拇指展伸肌）中也有少量红色慢肌纤维，以维持运动的持续性。

综上所述，小臂肌肉由不同的肌肉纤维组成，因此在不同程度上具有耐久性和力量表现力。然而，由于不同的锻炼方式对于这些肌肉的训练特点不同，因此只讨论小臂肌肉的耐受性是不够准确的。例如，通过高重量低次数的训练方法，前臂肌肉也可以提高其力量表现力，而低重量高次数的训练方法可以提高耐久性。

因此，对于小臂肌肉的训练，应该根据个人需要和目标制定相应的训练计划。无论是力量训练还是耐力训练，都需要逐渐增加负荷和训练强度，以此激发肌肉的增长和发展。除此之外，充足的休息和适量的营养摄入也是保持小臂肌肉良好状态的重要因素。

综上所述，小臂肌肉在不同程度上具有耐受性和力量表现力，但将其完全归类为耐受肌群不太准确。训练前需制定相应的训练计划，逐渐增加负荷和训练强度，配合充足休息和适量的营养摄入，来帮助肌肉增长和发展。

小臂肌肉是一种耐受肌群，主要是因为它们需要长时间的持续性收缩来支撑手腕和手指的各种动作。小臂肌肉包括前臂肌肉和后臂肌肉，它们负责通过收缩来移动手腕、手指和手掌。这些肌肉一般需要进行高频率、持续时间较长的负荷训练，才能发挥更佳的耐力和力量。

前臂肌肉主要包括腕屈肌、腕伸肌和掌屈肌等，它们的训练可以通过练习手腕卷曲、反曲和握力等动作来进行。这些动作可以使用器械训练如手腕握力器、臂力球等，也可以进行自重训练，如俯卧撑和仰卧起坐等。

后臂肌肉包括肱三头肌、肱肌和肘伸肌等，它们负责向外旋转和后伸手肘的运动。训练后臂肌肉的方式包括杠铃卷臂、引体向上、肺吸气筋力量训练以及各种推、拉动作。

除了持续运动的训练外，注意饮食、适当休息也是保持小臂肌肉耐力的关键。适当的质量和数量的蛋白质摄入对肌肉生长和修复具有重要作用，休息也是一个人身体恢复和生长的关键时间段。因此，在进行训练之余，合理计划饮食、休息是在提高小臂肌肉耐力和力量的过程中不可或缺的环节。

总之，小臂肌肉是一种耐受肌群，需要长时间持续的训练并配合适当的饮食和休息来保持它们的耐力和力量。

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