阴瑜伽和热瑜伽适合哪些人群？

阴瑜伽适合男女老少，尤其是有一定哈他瑜伽基础的人。它强调身心放松，适合在早晨或寒冷季节练习阳性动作，晚上或温暖季节练习阴性动作。而热瑜伽适合初学者，能在高温环境下快速进入状态，但心脏病、低血压患者和体质虚弱者不宜尝试。热瑜伽的减肥效果显著，能消耗大量卡路里。总的来说，选择适合自己的瑜伽类型，结合个人体质和环境，才能达到最佳锻炼效果。

适合的人群不同

阴瑜伽男女老少皆可习练，但因体式动作要长时间保持，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人学习。骨胳受伤者需先咨询医生。高温瑜伽适合初学者，而且初学者练习高温瑜伽可以迅速近入练习状态。 但是热瑜伽不合适患有心脏病、低血压或者体质虚弱的人学习。 

锻炼的环境和温度的不同

阴瑜伽对于锻炼的环境没有特别的要求，阴瑜伽分为阴性和阳性的区别，通常在早晨或寒冷的季节练习，阴瑜伽需要阳性的练习来使练习者头脑清醒、体温升高。而在晚上或温暖的季节，则需要较阴性的练习使头脑冷静、身体放松。而热瑜伽它通常在38度-40度的高温环境做瑜伽。 

作用和效果不同

阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽能够让身体变得柔软。 

热瑜伽的减肥效果特别好，据科罗拉多州立大学的研究人员称，在90分钟的热瑜伽练习中，男性的卡路里消耗可能高达460，女性的卡路里消耗高达330。热瑜伽比传统瑜伽锻炼消耗更多的卡路里。