哑铃划船是一项优秀的背部肌肉训练运动，有助于强化上背部、肩膀和下背部的肌肉群。对于每周做多少组哑铃划船来说，这要根据你的训练目标和负荷能力来考虑。

对于健身初学者和中等水平的人，建议开始做3-4组哑铃划船。每组大约8-12个重复动作。这样可以让你逐渐适应这个运动，并且能够有效地训练肌肉，提高力量和耐力。

对于进阶水平的训练者，可以考虑增加哑铃划船的训练量。每周可以做4-5组哑铃划船，每组10-15个重复动作。此外，你还可以尝试增加哑铃的重量，以增加负荷和训练效果。

无论你是初学者还是进阶水平的训练者，都要注意适当的休息时间。在练习哑铃划船的过程中，肌肉会有所损伤和疲劳。适当的休息时间有助于肌肉恢复和生长，同时也有利于避免过度训练导致的损伤和疲劳。

总之，每周做3-5组哑铃划船适合大多数人进行背部肌肉训练。但是，应该根据自己的身体状况和训练目标进行调整和适应。

对于哑铃划船训练，每周做多少组需要根据个人的身体状况、训练目的和训练强度来确定。一般来说，做3-4组哑铃划船可以有效地加强背部肌肉，并提高上半身的稳定性和核心力量。

如果你是初学者或者很久没有做哑铃划船锻炼了，建议从每周做2-3组开始，每组12-15次，以逐渐适应并增强肌肉。一旦感觉到体力和肌肉力量增加了，可以逐渐增加组数和负重，最终达到每周做3-4组，每组8-12次的强度。

对于更加训练有素的人士，可以适当增加组数和负重来进一步挑战肌肉。但需要注意的是，过度训练可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此必须根据自己的身体状况和训练目的，合理地制定训练计划。

总之，哑铃划船是一项有效的肌肉训练和强化上半身稳定性的锻炼。合理地制定训练计划，强化肌肉，逐步提高强度和负重，是有效提升健身效果和保持身体健康的关键。