减肥的关键在于吃，不在于运动。无氧后有氧或有氧后无氧都行，随意练，不把饮食做好练什么都是没效果的。我的想法，不要计算运动消耗，不要计算最大心率，因为计算不明白，要么就不准确，所以运动前与运动后精神状态一样才行，不能太累，越累越不容易减脂。所以对于减脂练什么不重要，只要训练就行，吃是最重要的。