平板支撑在锻炼整个身体核心起到很重要的作用 建议不要超过自己适应的强度 如果平板支撑变型 将会一定程度影响核心力量 建议分组 低时间 高强度 如果想要耐力 时间久一点没关系 想要核心力量 建议不要超过能够承受的时间强度