嗨 ，你好[握手] 很开心与大家分享。首先女孩适合做力量训练，并且非常有必要做力量训练。 力量训练不仅可以帮助你会改善松弛的肌肤，更重要的是可以提高基础代谢率 ，让自己的身体更年轻，更健康哦！通过针对局部肌肉组织进行训练 可以让自己拥有蜜桃臀或者蝴蝶臂马甲线，相信这些都是无价的 ，是通过自己的毅力长期的汗水换来的，同时也是这个世界上最漂亮的衣服。大多数人还没开始 ，担心自己会练的过壮不像一个女孩，不想练成金刚芭比。不用担心 ，你不会的。女孩的肌肉含量本身就比男性少 同时通过训练身体合成速度也会比男性难很多，每天付出男性10倍的训练量你也不会练的过壮！ 多数你看的女孩拥有肌肉，她们可能已经坚持好多年了，日复一日年复一年多少汗水换来的，更多的是通过科学饮食科学训练所塑造的！当然这也有弊端，女孩肌肉含量过高 ，那身体雌性水平也会不断变低 ，这对于女孩来说是致命的是不好的 ，会让经期混乱甚至不来。我们健康健身 做力量训练建议一周不低于4次就很完美 ，记着国外维密超模每周也只是3次力量训练 ，我们要的只是一个好身材 性感的身材，并不是走健身职业路线！所以目标一定得明确。我们再说说训练：女性训练我个人建议你可以把你每次的训练都投入到你最想练的部位 ，比如你的臀部 腰腹部 大臂后侧大腿内侧等 ，让效果更快的出来，这是你前进的动力哦，你会发现身材好的她们都在训练力量或者偷偷在做一些力量训练，雕刻自己的身体是一个漫长的过程，希望你在这条路上坚持下去并且收获满满。加油