柔韧性好对健身培训有好处吗?身体内的不同关节有不同的柔韧性水平，而且都符合特定的区域，这取决于关节的结构，例如，像头骨关节一样的融合关节是无论如何也活动不了的。过度活动的关节就想肩膀一样，活动过多，需要稳定和加固，而且实际上我们可能需要限制他的活动，绝佳柔韧性就在这个柔韧性连续区域中间的某个位置。

　　柔韧性训练小建议：要提高柔韧性，每周伸展3-5次，不必一次运动全身，因为这样太费时间。要保持柔韧性，每周伸展1-2次。强度应该是轻度即可。时间方面，要保持柔韧性，15-30秒，要提高柔韧性，30-60秒。