由于健身知识的迅速传播，现在的健身者比起以前更加重视自身的柔韧性和活动度了。所以在训练前后总能看到大家热身、激活、拉伸、放松、按摩。但即使是这样，也不能完全避免肌肉的拉伤等运动损伤。

　　在日常健身中，即使有热身和一定的训练经验，谁也不敢保证一定不会遭遇运动损伤。一但遇到扭伤、拉伤等急性创伤，不要置之不理更不要采取错误的处理方式，如随意去街边店做推拿和按摩，不规范的按摩很可能加重病情，造成治疗不彻底，还有可能发展成习惯性扭伤等慢性运动创伤，希望大家能够重视和科学处理。