肚子上有很多肉肉怎么办?肚子上的肉很松怎么办?怎么才能练出马甲线?以下这套动作，可以同时解决以上三个问题!不仅瘦肚腩，平腹，长期坚持，还能练出马甲线。

　　每个动作3-4组，每组做15-30次。动作要讲究质量而不是数量，在能力范围内尽量做更多的次数，锻炼效果更佳哦!

　　动作一

　　注意事项：双腿尽量伸直，手掌抓紧垫子稳定身体。动作过程中，双腿下放的速度要慢，双腿上抬到顶端时，臀部微微离开地面。

　　腹部训练可以天天练习，抽出空余时间15-20分钟左右即可完成一次高效的腹部训练。长期坚持，小蛮腰、马甲线都不是问题!