一日之计在于晨，早上是新一天的开始，同时也是重要的养生时间。此时若养成一些好的习惯，并多加坚持，将会对身体大有裨益。比如每天早上起来做拉伸运动，可以使心脏跳动更快，改善大脑的血液供应状况，让大脑皮层从休眠的状态慢慢清醒过来，达到提神醒脑的效果。同时，早上做拉伸运动，还可以加快血液循环，增加肠道蠕动，利于排毒，对于美容养颜也是很有好处的哦。每个拉伸动作做2-3组，每组坚持20-30秒即可。一起来看看~

　　静态拉伸，每侧腰拉伸1-2组，每组坚持20-30秒。

　　注意事项：骨盆始终保持稳定，头部和躯干始终在一条直线上，下巴始终微收。可以感受到腰侧和同侧的手臂有拉伸感。

　　早晨拉伸动作，天天可以练，长期坚持，养成一个良好的习惯，可以精神满满每一天，身体也会越来越好哦~