跑步时尽量跟在实力强的人后面跑，最后有机会再冲刺。赛前一小时可以喝点葡萄糖，赛前半小时就不要喝太多水了。最重要的是呼吸要有节奏，采用三步一吸三步一呼，太急促时可以两步一吸两步一呼。 加油吧，要坚持到底才行啊。