有氧运动有些什么好处

有氧运动是什么运动啊 ？

“有氧运动”指的是那些？

求问健身大神，五十分钟的力量训练之后，进行多少分钟的有氧运动最合适？达到减脂的效果，又不消耗肌肉。

想要瘦身塑形，是应该做有氧运动还是局部塑形运动？