把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美。 快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡。 拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以顺便锻炼二头肌和三头肌。 遛狗至少20分钟：这样可以锻炼你上半身的肌肉。 搭乘捷运时只站不坐：是最简单的运动方式。