心脏病可以健身吗?
2021-11-08 09:36
心脏病、心血管病患者应该选择什么样的运动和运动量呢? 有心血管疾病的病人,运动一定不要选太剧烈的竞技性的,选有氧运动。 最佳的运动,对老年人、对心脏病 ,第一,不要选择无氧运动,比方说健身、举重这些都是无氧运动,这肯定不适合心脏病人。
第二,虽然是有氧运动,但是竞技性太强,比如说踢足球跟人比赛,这种就不适合了。 建议最佳的运动方式,是快步行走,每天半小时以上的快步行走。 当然量非常重要的,要根据每个人的个体去判断,比方对张三适应的对李四就过了,为什么?每个人的年龄不一样、体质不一样。
有氧运动虽然最佳的是散步,但是根据每个人的情况,可以选择打羽毛球、打乒乓球、游泳,当然这里都还要提到一个爬山的问题,一般不太主张有心脏病的老年人把爬山作为一个主要的项目。 那么多少运动量才合适呢?就是说你运动完以后不觉得难受,比如说不能运动完以后觉得非常疲乏、运动完以后觉得心脏非常不舒服,比如他本身就有冠心病,觉得憋得不行、难受、心慌,这就过了。
运动完以后心里没有任何的不适,这个量就是合适的,就可以逐渐的慢慢的把量增加。
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