健身是个大名题,要因人而易。年龄和体质是选项的关键。保持一个健康心理是健康的关键。凡幽忧寡欢,愁眉苦脸,怨天尤人,繁烦多事,哭命自恋者,没有一个长寿之人。清心寡欲,放松心态,少管闲事,繁事化简,烦事化无,乃精神健康之本;多素。   多蔬。多果,多纤维,多杂粮;少脂。少油炸。  煎。烤,是饮食健康之道;根据年龄和身体状态,选择自己喜欢,又能保守长久的运动方式和运动量,是运动健康之门。祝福您健康长寿,幸福快乐。    《赠人玫瑰手有余香，祝您好运一生一世，如果回答有用，请点“好评”，谢谢^_^!》。