防运动拉伤 人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会条件反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。   准备活动的时间可因人而异，一般以做到身体发热为宜。 防受凉感冒 冬天清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据气温变化来增减衣服。  锻炼时不宜一下脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣服。   锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。 防运动过度 冬季人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则。即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，如太极拳、散步等。      防天干气燥 秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏衰的季节。