1、出现疲劳就停止运动 很多人在健身之后的几天时间里面都会出现酸痛的情况，整个人非常的疲劳。如果说你有出现这种情况，那么最好是不要在继续健身了，应该先休息一段时间。因为出现这情况就表示你属于运动过度了，应该好好的休息。    2、做完动作不要马上坐下去 我们都知道在健身时每做一组动作的时候，主要部位就是十分的疲劳。    比如说跑步的时候，跑完腿都不是自己的。要记住，刚做完运动的时候不要马上躺下去或者是做下去休息，否则容易发生意外。      最好的方法就是四处走动一下，让身体有个适应。 3、健身后不要立即洗澡 很多人在运动过后都会马上去洗澡，这是严重的犯错。因为运动后身体处于一个火热的情况，血液的流动速度非常的快，这个时候不管洗热水澡还是冷水澡都会出现供血不足的情况，那么就容易出事情。