1、防着凉感冒 秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，有助于提高人对环境变化的适应能力，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。 秋日早晚气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。   等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。  锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 2、运动量不宜过大 秋天人的神经系统兴奋性增高，生理机能趋于活跃。   在这个季节人容易超量锻炼，结果引起疲劳，影响工作和健康。所以，要控制运动量，掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。 负荷量的增减因人而异，一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1小时。     锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为宜，切勿大汗淋漓。