看个人情况，如果还没增生就先复位，然后做腰腹肌和背部增强的训练，以后就啥运动都可以做了。（注意保暖） 如果增生了，就更需要增强肌肉训练，然后根据自己的适应程度来，我自己骨质增生，医生建议我做手术，但我依 然还会打篮球，有时还蹲蹲杠铃（量要控制好，以自己没有不适感为基准），也没什么问题，我举这个例子的意思 是较激烈的对抗运动都能参加，就意味着大部分运动都能做，只要自己把握好强度，别让自己不适就行。 最后记住最关键一点就是，一定要做运动，千万不要不做。