学会这五个动作、打造超强核心   核心是什么？        如果将人体比做一个车轮，那么核心区域就是轮轴，四肢便是辐条。我们只有将轮轴完全对齐，才能将能量有效地传到身体的每个角落。       所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。 下面给大家带来几个高效的核心训练动作：  一、平板支撑前平举（千万不能塌腰哦！）  二、平板支撑后抬腿   三、对角线平板支撑 如果在健身房的小伙伴可以用波速球试一试更有难度的训练:  四、站姿深蹲 双手随着身体向下蹲时向上抬，至与地面平行。  五：站姿炮筒深蹲（下蹲时将炮筒向前推出至与地面平行）