我来回答你把 小妹妹运动前10分钟喝 建议你喝红牛8倍 要一饮而尽 一口喝完效果显著(感觉实在喝不下去 或涨肚了就不用喝完 毕竟你年纪小)以你的年龄 还是女孩 估计跑800应该是吃力的 红牛是你不错的选择红牛里面主要含牛黄素 主要是 提精神 提力量 增体力 增耐久 我增肌波 或肌酸忘带的情况下 锻炼前都是买俩红牛8倍喝 一口气干掉 我体力应该能持续1.5小时高负荷锻炼(别跟我学 我专业健美) 还有巧克力也行 但跟红牛比效果差远了还有葡萄糖那东西喝多了发胖 在说一般都是强度训练后 身体糖粉缺乏 需要补糖平衡血糖 才用葡萄糖的 建议你不要用还是建议你最近多跑跑步 把身体下肢肌肉活动开 不要就等刚考试 你就跑那么一次 那样会比较吃力 前期的适应跑步练习+赛前一红牛=你能成功红牛那东西 你就喝那么一次就好你年龄还小 没事的时候可别把它当饮料喝着玩就行