现如今健身这项运动在我们的生活中越来越普及，不少上班的白领、空闲的家庭主妇、需要改善身材的女性朋友们，都可以通过健身来改变自己的形象，焕发不一样的活力，可是呢，不少健身新手们，往往在初期涉及这方面的时候，很容易会犯几种常见的错误，今天，我们就结合相关的知识，为你们普及一下吧。

　　1、健身前的热身准备运动不充分

　　有一部分朋友，在刚刚开始健身的时候，隔三差五就会出现身体不适的问题。那么，造成这方面原因到底是什么呢？很大程度上，这与我们在健身前的热身准备运动有没有完全充分有很大的关系，当我们拉伸身体，活络筋骨后，可以避免很多不必要出现的运动类损伤，减少意外的可能。

　　2、运动强度掌握不当

　　大多数的健身新手们很容易犯下的一个错误，就是在某一项器械锻炼过程中，耗费过多的精力与时间，导致运动的强度发生不平衡，甚至是倾斜，如果你也有这种情况，那么就要注意了。

　　健身是一个相对来说更注重整体与均衡的活动，我们可以针对身体的某个部位，如胸部、肩部、腿部等进行单独的训练，但是前提是其他部位也要有对应的方案，否则就容易引起受伤或是体态方面的风险。

　　3、没有具体的健身计划

　　健身新手们在早期经常头痛的一件事情，就是像个无头苍蝇似的，什么健身器械都去试一试，什么肌肉部位都会练一练，这种方式其实并没有效果，也并不科学。

　　我们正确的做法应该是要根据自身的情况，来制定一个具体的健身训练计划，可以依据周期来设置短期的目标和长期的目标，如果是对于健身计划这块比较陌生的朋友，则可以在网上查询相关的参考计划方案进行训练。

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