练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后哎..的确很痛苦然后又一缩胸把手从身后扭回身前反复练习你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧开好肩膀后卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀