是！2113 能长时间持续的运动都是有氧运动。 只能短期或者瞬间做的动作属于无氧运5261动，比如百米冲刺，举重等。 有氧：指的是身体的能量来源于脂肪的有氧代谢，所以能消4102耗脂肪，能量释放速度较慢（一般要运动30分钟以上才开始消1653耗脂肪） 无氧：为了短时间提供能量，专就不能靠有氧，只能靠糖元进行无氧代谢。所以无氧运动不能减脂肪，只能把属肌肉增大更有力