休息2分钟再做1组（同上）如果你是跨越式跳高要每天压压腿，20天练习跳高腿是不会变粗的，每天都要练习！！说实话20天不会有太大的起色！从左边助跑，左脚起跳，平时体育课老师已经教过基本过杆动作了，我就不重复了！如果你高中学过背越式就用背越式吧！背越式会让你跳的更高！。