其实400米是一个苦力活,很幸苦的. 我建议你前200米别用100％的速度去跑,那样你后200米会没有力气的,应该只用60％75％的速度,要保持.300米的时候会比较幸苦, 速度肯定会减慢的,差不多用个50％的速度.其实最关键的是最后一百米,前面我之所以没有叫你用太快的速度,是因为对于你这类型的人应该能在最后100米冲刺.最后100米时,你只需要闭上你的眼镜,现在使用还没有消耗完的力气用最快的速度去冲刺,这样能跑出一个对你而言比较理想的成绩. 300米的话,最后一百米更应该冲刺.相信我,我当时破县记录就是这样的.谢谢,希望采纳!