健身房骑脚踏车：燃烧全身脂肪，效果非常好；但是腿部容易变粗跑步：燃烧全身脂肪，效果略低于动感单车；小腿容易变粗空中漫步（空中蹬车）：主要练习腹肌，也可以瘦腹