如何通过瑜伽减掉肚子赘肉？

想要减掉肚子上的赘肉，瑜伽是一个不错的选择。以下是一些简单有效的瑜伽动作，可以帮助你塑造腰部线条，减少腹部脂肪。首先，可以尝试蝗虫式，这个动作有助于减少腰背部、臀部和大腿的多余脂肪。其次，脊柱扭动式能够按摩内脏器官，改善消化系统，减少体内脂肪堆积。侧伸姿势则能锻炼后背、腿部、臀部和腹部肌肉。风吹树式有助于重塑腰部肌肉线条，抑制脂肪堆积。腰转动式促进肠脏蠕动，消耗侧腰赘肉。最后，眼镜蛇扭动式减少下背部和臀部脂肪，同时强壮肾脏，帮助代谢体内毒素。这些瑜伽动作不仅有助于减肥，还能增强身体的整体健康。

如何减肚子是很多美眉最关注的问题了，凸出的肚子压低了身材的美感，多数人都认为这又是最难减的了。其实要减掉这些赘肉并不难，一些简单易行的瑜伽动作就能帮你轻松甩掉肚子赘肉。下面小编推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽，赶紧来学习吧。六式瘦腹瑜伽让你甩掉赘肉1、蝗虫式做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。2、脊柱扭动做法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面。右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分的扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。3、侧伸姿势做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。4、风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展;呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中;呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。5、腰转动式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展;呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中;呼气，反方向，同理。可重复4~6组。功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。6、眼镜蛇扭动做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展。呼气，脊柱后屈;吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟;吸气，转回正中。呼气，反方向同理。可重复做4~6组。功效：减少下背部、髋臀部多余脂肪。此式还能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，消除下肢的水肿。