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家里有臂力器健腹轮俯卧撑支架还有拉力器，谁给个健身方案，我都不知道每个做多少才算够！谢谢了！

2021-09-05 09:37

分四个大部位:胸、肩、背、腿。每天主要练一个位置，一个动作大概4组到六组。自己感觉到力竭为止

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