如果是有氧运动的话慢跑是个不错的选择，关键是速度和时间个人认为不用跑的太快，但是时间一定要长一些正常来讲需要半个小时以上慢跑消耗的是你当天摄取的碳水化合物只有在消耗了碳水化合物以后才会消耗你体内贮存的脂肪如果可以的话，跑半个小时以上吧，重要的是坚持