一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的，买盒███ ███ 肚 ███ E███ 瘦 ███ 吃吃。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。